Telefon, bilgisayar, tablet, televizyon… Günde ortalama kaç saat ekrana bakıyorsunuz? Akşam olduğunda gözleriniz yanıyor, kuruyor, bulanık görmeye başlıyorsanız aklınıza gelen ilk çözüm muhtemelen "mavi ışık gözlüğü" oluyor. Peki mavi ışık filtreli camlar gerçekten işe yarıyor mu? Bu yazıda abartmadan, bilimsel çalışmalar ışığında dürüst bir cevap verdik ve Essilor, ZEISS ve Hoya'nın çözümlerini anlattık.
EKRAN VE GÖZ SAĞLIĞI Mavi ışık gözlüğü işe yarıyor mu?
Mavi ışık nedir, ekranlar gözünüze ne yapar, filtreli camlar ne sağlar ve ne sağlamaz? Dürüst cevap ve doğru çözümler.
💻 Ekran
🔵 Mavi-mor ışık
😵 Göz yorgunluğu
👓 Doğru cam
filtreli cam mavi-mor ışığın bir kısmını süzer
ESSİLOR Essilor Ambassador HOYA Hoya Yetkili Satıcı ZEISS ZEISS Bölge Satış 1.si 1 Mavi ışık nedir?Gözümüzün gördüğü ışık, 380 ile 780 nanometre (nm) arasındaki dalga boylarından oluşur. Bunun kısa dalga boylu, yüksek enerjili ucuna mavi ışık denir. Mavi ışığın tamamı kötü değildir: mavi-turkuaz ışık (yaklaşık 465 – 495 nm) gün içindeki uyanıklığımızı ve biyolojik saatimizi düzenler. Filtreli camların hedeflediği bölüm, daha kısa dalga boylu mavi-mor ışıktır (yaklaşık 415 – 455 nm).
MAVİ-MOR (415–455 nm)
Filtreli camların hedefi
MAVİ-TURKUAZ (465–495 nm)
Biyolojik saat için gerekli
780 nm Görünür ışık 380 nm
☀️ Biliyor muydunuz? En büyük mavi ışık kaynağı ekranlar değil, güneştir . Gün ışığındaki mavi ışık, ekranların yaydığından kat kat fazladır. Ekranlarda asıl mesele; ışığın miktarından çok, ona saatlerce, yakından ve az göz kırparak bakmamızdır.
2 Dürüst cevap: Mavi ışık gözlüğü işe yarıyor mu?DÜRÜST
Göz yorgunluğu, uyku ve göz sağlığı için: 2023'te yayımlanan ve bu konudaki çalışmaları bir araya getiren kapsamlı bir derleme (Cochrane), mavi ışık filtreli camların kısa vadede göz yorgunluğunu azalttığına dair güçlü bir kanıt bulamamıştır ; uyku ve göz sağlığına uzun vadeli etkisi de henüz netleşmemiştir.
Konfor için: Mavi ışık filtreli camların çoğu aynı zamanda güçlü bir yansıma önleyici (antirefle) kaplamayla gelir. Ekran yansımalarını ve parlamayı azaltan bu kaplamalar, uzun ekran saatlerinde pek çok kullanıcıya daha rahat bir görüş sunar.
Yani mavi ışık camı "mucize bir tedavi" değildir; ama doğru numara, kaliteli bir antirefle kaplama ve doğru ekran alışkanlıklarıyla birlikte ekran başında konforunuzu artırabilir. Hiçbir camın göz doktoru muayenesinin yerini tutmadığını da hatırlatalım.
3 Ekran başında gözü asıl yoran şeyler😑 Az göz kırpmak Ekrana odaklanınca göz kırpma sayısı belirgin şekilde azalır; göz kurur, yanar.
📱 Sürekli yakına bakmak Saatlerce aynı yakın mesafeye odaklanmak göz kaslarını yorar.
👓 Eski veya yanlış numara Küçük bir numara değişikliği bile gün sonunda baş ağrısı yapabilir.
✨ Yansıma ve parlama Camdaki ve ekrandaki yansımalar gözün daha fazla çalışmasına neden olur.
🌙 Karanlıkta parlak ekran Ortam ışığı ile ekran parlaklığı arasındaki büyük fark gözü zorlar.
🪑 Yanlış mesafe ve duruş Ekran çok yakın veya göz hizasının üstündeyse yorgunluk artar.
⏱️ 20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakın.
😉 Bilinçli göz kırpın: Gözler kuruduğunda birkaç kez yavaşça göz kırpın.
📏 Ekran mesafesi: Bilgisayar bir kol boyu uzakta, göz hizasının biraz altında olsun.
💡 Ortamı aydınlatın: Karanlık odada parlak ekrana bakmayın; ekran parlaklığını ortama göre ayarlayın.
4 Essilor, ZEISS ve Hoya'nın çözümleriEkran başında uzun zaman geçirenler için önerdiğimiz camlar ve kaplamalar:
Crizal Rock Crizal ailesinin en dayanıklı yansıma önleyici kaplaması. Mavi-mor ışık filtreli Essilor camlarla birlikte kullanılarak ekran başında hem yansımasız hem de süzülmüş bir görüş sunar.
Crizal ailesinin en yüksek çizilme direnci
Su, leke ve toz itici yüzey
Ön ve arka yüzde UV koruma
BlueGuard Mavi ışık koruması kaplamada değil, camın malzemesinin içinde . Bu yüzden camın yüzeyinde rahatsız edici mavi yansıma çok daha azdır.
400–455 nm aralığındaki mavi ışığın %40'a kadarını engeller*
Mavi yansımalar %50'ye kadar daha az*
400 nm'ye kadar tam UV koruma
Hi-Vision LongLife BlueControl Dijital ekranlardan gelen mavi ışığın gözünüze ulaşan miktarını azaltan, dayanıklı bir yansıma önleyici kaplama.
Çizilmeye karşı çok dayanıklı
Su ve kir itici, kolay temizlenir
Anti-statik: toz tutmaz
ℹ️ *Değerler ZEISS'in kendi ölçümlerine dayanır; ZEISS BlueGuard'ın %50 daha az mavi yansıma değeri, ZEISS'in önceki DuraVision BlueProtect kaplamasıyla karşılaştırmadır. Ürün özellikleri cam tipine göre değişebilir. Size en uygun seçeneği numaranıza ve kullanım alışkanlıklarınıza göre
mağazalarımızda birlikte belirleyelim. Crizal Rock'ı diğer kaplamalarla karşılaştırmak için
Crizal Rock yazımıza göz atabilirsiniz.
5 Kimler için mantıklı?💻 Ofis çalışanları Günde 6 saatten fazla bilgisayar başında olanlar
🎓 Öğrenciler Ders, ödev ve sınav hazırlığı için uzun ekran saatleri
🎮 Oyuncular Akşam saatlerinde uzun süre ekran başında kalanlar
🚗 Gece sürücüleri Antirefle kaplama far parlamasını da azaltır
Gönül rahatlığıyla bize güvenin
@atalaroptik
Mağazalarımızı, yeni gelen modelleri ve mutlu müşterilerimizi Instagram'da yakından tanıyın.
📍 Merkez İsmetpaşa Mah. Demircioğlu Cd. No:28
📍 2. Şube İsmetpaşa Mah. Demircioğlu Cd. No:10/C
📍 Kepez Hamidiye Mah. Demircioğlu Cd. No:22/I, Kepez
📍 17 Burda AVM Barbaros Mah. Atatürk Cd. No:207, İç Kapı 37
Ekran başında rahat görüş için bilgi alın Numaranıza ve ekran başında geçirdiğiniz süreye göre size en uygun camı birlikte seçelim. Çanakkale'deki mağazalarımıza uğrayın ya da WhatsApp'tan yazın.
? Sık sorulan sorularMavi ışık gözlüğü göz yorgunluğunu geçirir mi? 2023 tarihli Cochrane derlemesi, mavi ışık filtreli camların kısa vadede göz yorgunluğunu azalttığına dair güçlü bir kanıt bulamamıştır. Ancak bu camlarla birlikte gelen kaliteli antirefle kaplamalar ekran yansımalarını azaltarak konforu artırabilir. Göz yorgunluğunda doğru numara ve 20-20-20 kuralı en etkili adımlardır.
Numarasız mavi ışık gözlüğü takılır mı? Takılabilir; ancak göz yorgunluğunun sık nedenlerinden biri düzeltilmemiş küçük numaralardır. Önce göz muayenesi olmanızı öneririz.
Mavi ışık camı renkleri değiştirir mi? Bazı mavi ışık camları ve kaplamaları camda hafif sarımsı bir ton veya yüzeyde mavimsi bir yansıma oluşturabilir. ZEISS BlueGuard gibi malzeme içi çözümler bu yansımayı azaltmayı hedefler.
En büyük mavi ışık kaynağı ekranlar mı? Hayır. En büyük mavi ışık kaynağı güneştir. Ekranlarda asıl sorun, onlara saatlerce yakından ve az göz kırparak bakmamızdır.
Crizal Rock mavi ışığı keser mi? Crizal Rock'ın temel görevi çizilme, leke, toz, yansıma ve UV'ye karşı korumadır. Mavi-mor ışık filtresi için mavi filtreli Essilor camlarla birlikte tercih edilebilir.
Kaynaklar: Singh S. ve ark., "Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults", Cochrane Database of Systematic Reviews, 2023; ZEISS BlueGuard basın bülteni (2021); Hoya Hi-Vision LongLife BlueControl ve Essilor Crizal ürün bilgileri. Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; göz şikâyetleriniz için göz hastalıkları uzmanınıza danışınız.